bola mnie

po wczorajszym martwym ciagu miesnie plecow jednak mnie bola, mimo, ze obciazenie nie bylo jakies niesamowicie wielkie...jednak dawno go nie robilam! wczoraj w ogole ta miska taka "indycza" mi wyszla, dzisiaj sobie kupie rybke jakas... i zrobilam bekon. domowej roboty "paleo bekon" jest przepyszny! pokroilam i zamrozilam, zeby nie naduzywac, [...]

07.05.14 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84499e651420430c8efcff0f09d17a08.png dzisiaj porzadnie mnie bola bicepsy i ogolnie ramiona - to po tym wyciskaniu... Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-05-08 09:34:24

[...] po 25 powtorzen 5. kardio na bizeni 10 minut interwaly 1 min marsz / 1 min jak najszybszy bieg 6. rozciaganie fajnie bylo, do dzisiaj (12.05.14) mnie rozne czesci ciala bola ad. 1 dalam rade 8-4- 3 powtorzenia ad. 2 bylo ciezko, juz mialam ramiona bardzo zmeczone po podciaganiu ad. 4 zrobilam jak pan na drugim filmiku, dzisiaj czuje jeszcze [...]

[...] 3. V-ups x10 (z obciazeniem jak idzie lekko) poszlo w miare, moj krzywy kregoslup sie troche poobijal ale luz Na koniec 1x plank na max. - to najbardziej lajtowe, chyba 5 godzin tak lezalem Odnosnie treningu: plecy fajnie, martwy, wioslo i pendlay raw nawet nawet, reszta ok, za to trening brzucha mnie zabil, nogi mnie tak bola ze ledwo chodze:/

Dzisiaj nie zrobie treningu, gdyż jak położyłem się wczoraj spać przed 23 i zasnąłem po ok.30minutach, obudziłem się o 2;20 i nie spałem już do rana. Za krótki sen jak na mój organizm, aby zrobić trening, bolą stawy, pieką oczy (charakterystyczne u mnie objawy niedospania). Ryzyko przetrenowania, na które jestem baardzo podatny zbyt wielkie. Dieta [...]

[...] tym razem lepiej mi poszły przysiady niż ostatnio http://www.youtube.com/watch?v=bxLyncGuUmE Bułgarski przysiad 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 8 Tutaj już mnie konkretnie nogi bolały http://www.youtube.com/watch?v=7oW3_H1uah4 Prostowanie 3ob x 15 30b x 15 5ob x 12 Jak wykonywałem to ćwiczenie to mi się tak nogi trzęsły jak bym tam wibratorki miał [...]

to tak: -łokcie: bola od czsu do czasu szczegolnie przy i po{na drugi dzien} treningu -tricepsa.... -nadgarstki: z tym ze one bola przy wyciskaniu lezac i czasem na zmiane pogody reumatyzm??? -kolana: kilka lat temu jak sie uczylem jezdzic na desce to jedna laska rozpedzila sie z samej gory i szpicem narty rabnełła mi w kolano ,bylo to rozciecie [...]

Wtorek - 24.02 - nietreningowy Nic ciekawego się nie działo Dieta O.K : Białko + Makaron razowy + oliwa Ryż + Kurak + Warzywa + Oliwa Makaron + Tuńczyk + Warzywa + Majonez light Kasza gryczana + Wołowina + Oliwa + Warzywa Gotowana rybka + Oliwa Środa - 25.02 - Treningowy Dieta z dzisiaj : Jaja + Owsiane Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa [...]

06.11.2016 DT Dziś dzień ok, trening fajnie wszedł, pracuje cały czas nad tym wiosłem hantlami, na razie klęczę, ale nieco bolą rany. Natomiast drażni mnie ten guzek vel torbiel. Boli momentami. Nie umiem wyczuć też rzepki, kazał mi mobilizować, masakra. I mam ćwiczenie lekko do przysiadu się ustawiać, jasny gwint mam taką blokadę psychiczną, że [...]

DNT Wkurzają mnie już te DNT %-) Jutro siłka. Wrzucam filmik z hip thrustów, to jedno z tych ćwiczeń, gdzie sama nie jestem w stanie ocenić, czy jest okej, czy nie. Wykonując je miałam wrażenie, że było raz lepiej, raz gorzej. Na filmiku jakoś pokracznie to wygląda. Mam nadzieję, że widać mimo tej luźnej koszulki. http://youtu.be/F-qoMn2HjIE [...]

[...] Muszę przyznać, że trening siłowy super się sprawdził - daliśmy radę kondycyjnie, mięśnie nie bolą - chociaż mocno pracowały plecy, ramiona i skośne brzucha. Jedyne co mnie bolało i to masakrycznie to, tradycyjnie, odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Miska nienajgorsza, całkiem nieźle się przygotowaliśmy - ale wpadło trochę syfu w postaci kilku łyków [...]

Nadrabiam wczorajsze zaległości :-) Zrobiłam wczoraj DNT bo fatalnie się czułam. Ciągło mnie na wymioty i kręciło mi się w głowie. Położyłam się spać w południe z młodym z nadzieją że mi przejdzie ale jeszcze bardziej mnie to rozmemłało. Wieczorem padłam jak dętka. Miskę trzymałam wg. założeń choć ciężko mi to jedzenie wchodziło :-( Miska 1900 [...]

[...] pracach od rana, dopiero teraz sobie usiadlam. dietka lepiej niz wczoraj, bardziej urozmaicona, 5 posilkow w kazdym bialeczko, ww zlozone i tluszczyk. strasznie mnie bola od tych przebiezek stawy skokowe, przed wyjsciem oprocz rozciagajacych masuje sobie porzadnie stawy. no, dzis na tyle, krotko, zgrabnie i powabnie. Powiem jedno, dietka [...]

[...] wczoraj caly dzien w lozku, dzieci lataly i rozrabialy, wieczorem wzielam paracetamol by byc w stanie polozyc je do lozka, bo chodzilam jak cien. Dzis nadal 38,5 ale juz nie bola kosci. Poszlam do sasiadki prosic by kupila mleko, bo sama wole nie wychodzic. Corce da sie powiedzic by sie nie zblizala do mnie (nie wiem czy to cos da) ale syn co [...]

U mnie też coś nie tak- nadgarstki mnie bolą. Przypomniało mi się coś: Jak to jest w MC- czy po każdym podniesieniu sztangi kładzie się ją na podłodze (albo tylko dotyka) czy w pozycji wyjściowej trzyma się ją dalej w wyprostowanych rękach? bo patka robi tak: http://www.youtube.com/watch?v=pyJFOfyr9PI&feature=related A w atlasie ćwiczeń jest [...]

Trening zrobiony. Trochę długo mi zeszło bo musiałam często między ćwiczeniami ciężary zmieniać, a nie lubię robić przerw w ogóle. Na klatę 24kg to dla nie za dużo :-( I ręce w łokciach mnie bolą w ostatnich seriach w przysiadzie i wejściu od trzymania ciężaru. Następnym razem zrobię ze sztangą z przodu. Miałam dodać 4. serie po niedzieli, ale nie [...]

Wybrałam się wreszcie by potrenować w Tatrach – w warunkach choć odrobinę zbliżonych do tego, co będzie mnie czekało za 3 tygodnie. W sobotę bardzo intensywnie - odwzorowaliśmy trasę Biegu Marduły. O, jaka piękna! Dość sporo fragmentów biegliśmy. W niedzielę nieco spokojniejszy trekking, acz i tak całkiem żwawo; dostałam po tyłku. Podejście na [...]

[...] + 1 km trucht; razem 11,5 km 3.02 – bieżnia 15’ rozgrz. + FBW 3x15 powt; za bardzo się postarałam z MC, siadami, wykrokami i wspięciami (łydki); na drugi dzień wszystko bolało 4.02 – kros II zakres 12 km + 1 km trucht – jejjj, po piątku bolą dwugłowe, poślady, łydki, a tu trzeba było biegać w II zakresie po krzakach i pośniegowej brei. Nogi [...]

dlatego pisze ze wbijam w to ... ale raczej niekrytykuje bo nie moge-nie mam wystarczajacej wiedzy,nie probowałem zadnego wyrobu z tej firmy absolutnie, wiec to tak jak z polityka:jak mozna narzekac jak sie na wybory nie chciało isc... poprostu te nazwy, te wspaniałe reklamy, te cuda jakie maja przyjsc po ich produktach mnie zniechecaja ... lece w [...]

dzisiaj z rana, mimo pogody paskudnej jak zwykle, poszedłem w końcu biegać. Dla odmiany bolały mnie prostowniki :-D dział senior czeka %-) całe plecy mnie bolą po wczoraj. Czyli zaj**iście :-P bieganie standardowo, 20 minut, 4 km. Nogi mogły dalej, płuca też, to prostowniki się buntują :-( dzisiejszy trening-ogólnie super. A szczególnie-nienawidzę [...]